La pratique de Tonglen

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La pratique de Tonglen

Message par ananie le Mar 22 Nov 2011 - 19:48

C'est un exercice très pratiqué dans le bouddhisme tibétain.

Tout d'abord se détendre en pratiquant une méditation qui consiste simplement à observer sa respiration par exemple et à observer les pensées, sensations... qui se présentent sans les rejeter ni s'en faire toute une histoire.
On peut aussi méditer en visualisant un Bouddha, un Christ, une divinité ou une sphère de lumière blanche dans notre cœur.

Puis à l'inspiration imaginer que nous aspirons avec l'air toute la souffrance des mondes sous la forme d'une fumée grise ou noire. Elle vient se dissoudre dans notre cœur où se trouve la lumière, le Bouddha, le Christ...etc. C'est cette lumière, ce Bouddha... qui purifie la souffrance et pas nous mêmes (ceci est très important).
Ensuite à l'expiration imaginer que la lumière de notre cœur, du Bouddha...etc, et tous nos mérites, nos qualités, nos réussites... sont comme une lumière blanche très pure qui part avec notre expiration qui enveloppe tous les êtres pour les bénir et leur apporter le bonheur.

Continuer à respirer ainsi.

Nous pouvons aussi faire cette méditation en pensant à une seule personne si cela est plus facile au début.

Cette pratique est une pure merveille puisqu'en plus de nous purifier (puisque la pratique de l'altruisme purifie) et de purifier les autres (par la visualisation et l'intention bienveillante), elle relâche notre tendance égoïste, nous fait développer les qualités d'assumer nos épreuves et de venir en aide aux autres.

Pour aller plus loin :
http://membres.multimania.fr/sangha/tonglen.htm
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Re: La pratique de Tonglen

Message par Marylo le Mer 23 Nov 2011 - 8:46

Merci Ananie,

C'est une très belle pratique que cette méditation. Je vais la faire dès ce soir.

Bonne journée
Bisou
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