Respiration naturelle

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Respiration naturelle

Message par akhenaton7 le Mar 24 Juil 2012 - 11:32

Exercice de respiration naturelle


Choisis un endroit silencieux et loin de toutes perturbations, ni trop éclairé ni trop sombre. Installe-toi en une position assise confortable, évite les positions allongées si tu crains de t’endormir ou
les phases de digestions.

Mets toi dans tes états de bases, laisse prendre place un état de calme intérieur dans un climat de conscience laisse s’évanouir tes pensées, tes préoccupations et les inquiétudes de ton cœur. Prend tout au long soin de garder tes épaules et ton cou détendu et relaxé.

  1. Respire doucement avec concentration par le nez,
    lentement et délicatement laisse l’air pénétrer en ton corps à travers tes poumons. La respiration devient abdominale, ton ventre se gonfle et se dégonfle, observe sans interruptions ton
    souffle à l’inspire et à l’expire, tu peux poser ta main sur ton ventre, compte 21 ou 33 respirations.

  2. Approfondis ta relaxation. Prend conscience du silence, ce silence est la pression de l’air sur tes oreilles, prend conscience de l’air, qui caresse tes narines, cette substance qui parcoure ton corps, te régénère et guérit ton esprit, la lumière qu’il contient parcoure de bas en haut chaque parties et membres de ton corps qui se détend. Ta respiration devient de plus en plus lente, compte 7 ou 21 respirations.
  3. Ta tête adsorbe par le bout de ton nez l'air que tu peux visualiser éblouissant de lumière, ton cuir chevelu et tes épaules sont pleinement relâchés, tout ton corps est détendu, ton esprit s’illumine de clarté et toutes les tensions de ta personnalité s’éteignent, fait basculer
    la respiration de ton ventre à ta poitrine, compte 21 respirations.

--
Voila petit exercice que j'ai préparé qui se retrouve un peu partout mais auquel j'ai ajouté mes quelques touches pour espérer faire dans l'efficace.


Cordialement.
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Re: Respiration naturelle

Message par air le Mar 24 Juil 2012 - 21:18

Bonsoir akhénaton,

Pourquoi les chiffres 7, 21 et 33 ?
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Re: Respiration naturelle

Message par akhenaton7 le Mar 24 Juil 2012 - 23:43

J'utilise 7 temps, 7x3 ou 7x4,
selon la capacité de relaxation de chacun, c'est usuel, ni trop long ni trop court et aussi symbolique :

Le Respir individuel est établi sur un rythme de 7 secondes d’inhalation et de 7 secondes d’expiration, qu’on atteint progressivement, alors que le respir maternel ou respiration transmise à la naissance, correspondant à celle entretenue lors de la conception par la mère, est généralement tout au plus de 3 secondes, et quelquefois moindre. Cela se répercute sur toutes les conditions et activités de l’existence de l’individu, qui est ainsi en état d’insuffisance, et qui ne peut prendre son essor individuel, tant qu’il ne modifie pas sciemment et volontairement sa respiration, agent de vie par excellence, en la rendant large, profonde, rythmée sur 7 secondes d’inspiration et 7 secondes d’expiration.
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Re: Respiration naturelle

Message par lola83 le Dim 29 Juil 2012 - 18:00

respiration = agent de vie par excellence !

en effet les cellules du corps ont besoin d'oxygène pour être en bon état et c'est la respiration qui introduit cet oxygène qui sera transmis aux cellules par le sang

d'où l'importance de bien respirer et de respirer autant que possible un air pur

éviter les produits toxiques qui polluent l'air , produits qui se trouvent dans les colles des meubles qui ne sont pas en bois massif , dans les désodorisants ménagers ( à remplacer par des huiles essentielles ) , etc ...

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Re: Respiration naturelle

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